Tre nuovi corsi online

Dal 1° giugno inseriremo tre nuove attività gratuite nelle attività online: Active Power, Posturale e Tai Chi.
Tutte le lezioni si svolgeranno sulla piattaforma ‘TEAMS’.
  1. Active Power (rafforzamento di bicipiti – pettorali – dorsali – addominali)
Allenamento mirato alla tonificazione di tutti i principali distretti muscolari: dorso, petto, spalle, braccia e addome. Un misto di ginnastica a corpo libero e di pesistica; un ottimo modo per aumentare sia la forza sia il tono muscolare.
Istruttori: dott. Daniele Di Berardino, dott. Francesco Cioffarelli e dott. Pierluigi Palma
giorni, orari e istruttori:
  • lunedì dalle ore 19:00 alle ore 19:45 - (addome, petto, tricipiti) - Di Berardino;
  • mercoledì dalle ore 18:00 alle ore 18:45 - (addome, dorso, bicipiti) - Cioffarelli;
  • venerdì dalle ore 19:00 alle ore 19:45 - (addome, spalle, tricipiti, bicipiti) - Palma.
 
  1. Posturale
Esercizi per ristabilire l’equilibrio del sistema muscolo-scheletrico, concentrandosi sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, con l’obiettivo di rieducare il corpo a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nel corso delle attività quotidiane: di studio, lavorative, sportive e di riposo.
Istruttore: dott. Daniele Di Berardino
giorno e orario:
  • mercoledì dalle ore 10:00 alle ore 10:45.
 
  1. Tai Chi
Il corso è basato sull'apprendimento delle figure e dei movimenti fondamentali di questa antica arte. I movimenti lenti sono eseguiti in totale abbandono e consentono di liberarsi dallo stress fisico e mentale, migliorando il proprio stato di salute; in modo particolare per quei problemi legati alle articolazioni e alla postura.
Istruttore: dott. Paolo Capozucca
giorno e orario:
  • giovedì dalle ore 10:00 alle ore 10:45.
 
  1. Total Body
Allenamento composto da un mix di esercizi statici, dinamici, di equilibrio funzionale e di forza; svolti a circuito e con leggeri sovraccarichi.
Istruttore: dott. Pierluigi Palma
giorni e orari:
  • lunedì dalle ore 17:00 alle ore 17:45;
  • venerdì dalle ore 11:00 alle ore 11:45.
 
  1. Allenamento Funzionale
Il corso mira a migliorare e a sviluppare le capacità condizionali e coordinative. In tutti gli esercizi in corso rappresenta il sovraccarico.
Istruttore: dott. Pierluigi Palma
giorni e orari:
  • martedì dalle ore 11:00 alle ore 11:45;
  • mercoledì dalle ore 19:00 alle ore 19:45;
  • giovedì dalle ore 17:00 alle ore 17:45.
 
 
  1. G.A.G.
Gambe, addome e glutei. E’ un allenamento mirato a rinforzare e a tonificare la muscolatura di queste tre zone del corpo.
Istruttore: dott. Francesco Cioffarelli
giorni e orari:
  • lunedì e venerdì dalle ore 15:00 alle ore 15:45;
  • martedì e giovedì dalle ore 18:00 alle ore 18:45;
  • mercoledì dalle ore 16:00 alle ore 16:45.
 
  1. Body Mind
L’allenamento consiste in una serie di esercizi volti a migliorare la mobilità articolare, la postura e l’equilibrio.
Istruttore: dott. Daniele Di Berardino
giorni e orari:
  • lunedì e venerdì dalle ore 18:00 alle ore 18:45;
  • martedì e giovedì dalle ore 15:00 alle ore 15:45.
 
Partecipa insieme noi!
Per informazioni e per iscriversi ai corsi, invia un’email a r3sport@uniroma3.it indicando: nome, cognome, n° matricola e corsi ai quali desideri iscriverti.
 
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R3sport – Area Servizi per lo Sport di Ateneo
r3sport@uniroma3.it
 
 
Programma settimanale delle lezioni sportive del mese di giugno 2020
 
0rario lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì 0rario
10     POSTURALE TAI CHI   10
11   FUNZIONALE     TOTAL BODY 11
             
15 GAG BODY MIND   BODY MIND GAG 15
16     GAG     16
17 TOTAL BODY     FUNZIONALE   17
18 BODY MIND GAG ACTIVE POWER GAG BODY MIND 18
19 ACTIVE POWER   FUNZIONALE   ACTIVE POWER 19



Pubblicata il: 25/5/2020